维生素B2有什么功效

维生素B2具有维持皮肤和黏膜健康、促进生长发育、维持视力正常、维持红细胞完整性、维持正常的视觉感应等功效和作用。

1.维持皮肤和黏膜健康

维生素B2在体内参与辅酶的合成，通过促进核酸代谢来发挥作用，从而支持皮肤和黏膜的健康。

2.促进生长发育

维生素B2是许多生物催化剂的组成部分，能够帮助身体利用食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质，进而促进生长发育。

3.维持视力正常

维生素B2可以促进眼睛的新陈代谢，提高视网膜感光力，对于预防夜盲症有重要作用。

4.维持红细胞完整性

维生素B2有助于红血球的形成，并且能增强红血球的功能，使它不容易破裂，确保血液中的氧气供应充足。

5.维持正常的视觉感应

维生素B2作为辅酶的一部分，在维持正常的视觉感应中发挥关键作用。

建议适量补充维生素B2，以满足其需求。若长期缺乏或过量摄入，则可能导致皮炎、乏力等不适症状，因此需要关注自身对维生素B2的需求量，以免影响身体健康。