什么食物有维生素c

芦笋、西兰花、草莓、橙子和猕猴桃是富含维生素C的食物。需要强调的是，虽然这些食物含有维生素C，但它们并不能直接用于治疗任何疾病或健康问题。

1.芦笋

芦笋富含多种营养素，包括维生素C。适当的摄入可以促进铁质吸收，预防贫血。但长期过量食用可能会导致腹泻、腹胀等不适症状。

2.西兰花

西兰花含有丰富的维生素C，能够增强机体免疫力，有助于抵御感染。但是脾胃虚弱者不宜过多食用，以免引起消化不良。

3.草莓

草莓是天然维生素C来源之一，适量食用可补充人体所需营养元素。但对草莓过敏的人群则不建议食用，否则可能出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

4.橙子

橙子中也含有大量维生素C，可以帮助身体抗氧化、抗衰老。但糖尿病患者需注意控制摄入量，因为橙子含糖量较高。

5.猕猴桃

猕猴桃是一种常见的水果，其中含有较为丰富的维生素C，适当食用有利于身体健康。但是对猕猴桃过敏的患者应避免食用，以免出现皮疹、呼吸困难等不良后果。

上述提及的所有食物均含有一定的维生素C，日常生活中应注意合理搭配膳食，保证营养均衡。同时，对于需要补充维生素C的人群，应在医生指导下进行补充，避免盲目自行用药，以免引起不良反应。