原来这才是免疫力下降的原因

原来免疫力下降的原因可能是睡眠不足、饮食不均衡、过度疲劳、压力过大、药物副作用等。这些因素可能导致机体免疫功能下降，进而引发一系列健康问题。因此，为避免免疫系统受损，应保证充足睡眠，均衡饮食，避免过度劳累，学会放松心情，以及谨慎使用药物。

1.睡眠不足

睡眠不足会导致免疫细胞减少和功能受损，进而影响机体对病原体的防御能力。保证充足的睡眠时间有助于提高免疫力，建议成年人每天睡7-9小时。

2.饮食不均衡

营养不良会影响免疫系统的正常发育和功能发挥，导致机体抵抗力降低。调整饮食结构，摄入富含维生素C、E以及锌等微量元素的食物，如新鲜水果蔬菜和坚果类食品。

3.过度疲劳

长时间的身体疲惫会使机体处于应激状态，释放大量皮质醇激素，抑制免疫系统的活性。劳逸结合，合理安排工作和休息时间，避免长时间连续工作。

4.压力过大

长期的心理压力会导致体内肾上腺皮质激素水平升高，抑制免疫系统的功能。通过运动、冥想等方式减轻压力，保持良好的心态。

5.药物副作用

某些药物可能干扰免疫系统的正常功能，导致免疫力下降。在服用任何新药前咨询医生，了解其可能的副作用和风险。

此外，建议定期进行体检，监测免疫系统和其他相关指标的变化。必要时，可遵医嘱使用免疫调节剂以增强免疫力，如胸腺肽肠溶片、脾氨肽口服溶液等。