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痛经怎么办 吃鱼能预防痛经

2015-05-1439健康网LW
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核心提示:女性痛经怎么办?女性在月经期第1-第2天会出现痛经症状,要注意饮食均衡、保暖、补充矿物质、不要饮咖啡、服用维他命及禁止。除此之外,吃鱼也能预防痛经。

  女性在月经期第1-第2天会出现痛经症状,这是正常的生理现象,并不算得病。但若经期出现剧烈腹痛、恶心呕吐、头痛症状,则预示着女士可能患有妇科病。其实也并不一定,因为在经期,饮食不当会引起痛经。痛经女性要注意个人饮食,切不可大意。痛经怎么办?吃鱼能预防痛经吗? 

   1.饮食均衡

  医生表示,少部分女性为了减肥,经常不吃正餐,只吃水果或者为了增肥,经常吃过量甜食。其实,这样的饮食习惯都是不良的,对身体产生不利影响。饮食不规律、不均衡者身体中缺乏某一部分营养,比较虚弱。在经期,体弱多病的女性容易出现痛经症状。为缓解症状,女性应适当进补,多吃汤,多吃营养丰富的食物。

  2.保持温暖

  经期,女性不能受寒。保持身体暖和能加速血液循环,减少血液流失所带来的病症。白领女士经常久坐在空调气充足的办公室,很容易受寒。在经期,女性应多穿衣服,保证体温正常。

  3.补充矿物质

  服用钙剂、补充钾、镁等矿物质都对缓解经痛有一定的帮助。专家发现,服用钙剂的女性经期很少出现经痛症状,而没有服用钙剂的女性,经期偶尔出现精通症状。若经期下腹部疼痛、困倦疲乏,女性可以尝试食用钙剂。

  4.避免咖啡因

  咖啡、可乐都含有咖啡因,能刺激神经,达到提神的作用,但在经期,饮用含有咖啡因的饮料,女性会出现腹部不适的症状。为避免腹部不适症状影响个人健康和工作,经期不要饮咖啡、浓茶、可乐。  

  5.服用维他命

  每天摄取适量的维他命的人经期少发生经痛,但并不代表服用维他命,经期就一定不会出现经痛症状。钙含量低者可根据医生指导定期服用维他命,以减缓症状。 

  6.禁酒

  酒是女性在经期期间不应该喝的,但有的女性出席一些应酬场所,难免要喝酒。但为了个人健康,女性还是尽量不要在经期喝酒。  

  女性痛经怎么办?以上都是女性痛经应注意的事项。除此之外,吃鱼也能预防痛经。丹麦专家表示,有痛经史的女性吃下两斤鱼油,痛经症状逐渐改善。因此,多吃鱼对女性有好处,不妨尝试。 

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