紧张性头痛该怎么缓解

紧张性头痛可以通过松弛疗法、认知行为疗法、非处方止痛药、肌肉放松剂、抗抑郁药等治疗措施来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.松弛疗法

松弛疗法通过指导患者练习深呼吸、冥想或其他身体放松技巧来减轻紧张感。此方法有助于减少因压力引起的肌肉紧张和疼痛，从而缓解紧张性头痛。

2.认知行为疗法

认知行为疗法通常由训练有素的心理健康专业人员提供，在一系列会议中帮助个体识别并改变导致焦虑的认知模式。该方法针对解决可能导致或加剧紧张性头痛的心理因素有效，可改善情绪状态，间接降低头痛频率。

3.非处方止痛药

非处方止痛药如阿司匹林、布洛芬等可通过口服给药，按说明书指示使用。这些药物能够阻断前列腺素合成，减少组织发炎及神经传导造成的不适感觉，适用于轻至中度紧张性头痛。

4.肌肉放松剂

肌肉放松剂包括肌松药、镇静剂等，需遵医嘱服用。这类药物能增加脑内γ-氨基丁酸含量，降低神经元兴奋性，具有中枢抑制作用，能解除平滑肌痉挛，促进血液循环，进而缓解紧张性头痛。

5.抗抑郁药

抗抑郁药需要医生开具处方并在指导下使用，常见的抗抑郁药有舍曲林、氟西汀等。这类药物可以调节大脑内的神经递质平衡，改善情绪状态，对伴有明显心理压力者有益。

建议定期进行适量运动，如游泳、瑜伽等，以促进血液循环和释放压力。保持良好的睡眠习惯也是管理紧张性头痛的重要组成部分，尽量避免睡前摄入咖啡因和酒精。