掉头发很厉害该吃什么东西

掉头发严重可以适当食用黑芝麻、核桃、菠菜、紫菜、海带等食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗脱发，若脱发问题持续或加重，应及时咨询专业医生。

1.黑芝麻

黑芝麻中富含铁、锌等矿物质，可以促进头发生长。适量摄入黑芝麻可改善头皮血液循环，缓解脱发症状。

2.核桃

核桃含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能够滋养毛囊，促进头发生长。经常食用核桃有助于改善头皮健康，减少脱发的发生。

3.菠菜

菠菜中的维生素C和叶绿素具有抗氧化作用，可以帮助保护头发免受自由基损伤。此外，菠菜还富含铁质，可以增强红细胞活力，促进头发生长。

4.紫菜

紫菜中含有碘元素，而碘是合成甲状腺激素的重要原料之一，适当补充碘元素有利于调节体内激素水平，从而达到预防脱发的目的。另外，碘还可以刺激垂体前叶分泌促甲状腺激素，促使机体产生更多的黑色素，使头发变黑。

5.海带

海带是一种富含碘的食物，而碘是维持身体健康所必需的微量元素，对头发有一定的好处。海带中的碘可以促进甲状腺激素的合成，进而影响到头发色素沉着，起到一定的乌发效果。而且海带中的膳食纤维还可以促进肠道蠕动，有利于身体新陈代谢废物排出。

建议患者平时注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神紧张，保证充足的睡眠时间。同时还要调整饮食结构，多吃新鲜水果蔬菜及高蛋白类食物，如鸡蛋、牛奶等，以满足身体所需营养物质，辅助减轻脱发的症状。