秋天掉头发厉害怎么办

秋天掉头发严重可以通过营养补充、头皮按摩、生姜敷头、中药内服、适当运动等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.营养补充

可以通过调整饮食结构，增加富含铁、锌、维生素B族的食物摄入量来改善。上述微量元素及维生素对促进毛发生长有积极作用，可减少脱发。

2.头皮按摩

每天早晚用指腹对头皮进行轻柔按摩，每次5-10分钟。头皮按摩能够刺激血液循环，增强毛囊活力，有助于生发。

3.生姜敷头

将新鲜生姜切成片状后贴于头皮，每片姜片约3毫米厚，保留20-30分钟后取下。生姜中的活性成分能够刺激头皮血液循环，从而起到一定的防脱作用。

4.中药内服

选择具有补血益气功效的中药材如当归、熟地黄等配制成药剂服用。中医认为秋分时节气血亏虚是导致脱发原因之一，通过补养精血可辅助缓解相关问题。

5.适当运动

建议患者每周至少进行3次中高强度锻炼，每次持续30分钟以上。运动可以提高身体新陈代谢水平，促进血液循环，有利于头发健康。

此外，保持良好的睡眠质量也有助于改善脱发问题。尽量避免使用过于刺激的洗发产品，以免加重脱发情况。