女生掉头发严重吃什么

女生掉头发严重可以适量食用菠菜、核桃、黑芝麻、紫菜、海带等食物，这些食物中含有对头发有益的营养成分，但并不能直接治疗脱发。

1.菠菜

菠菜富含维生素C、E以及铁元素，可以促进头皮血液循环，改善脱发症状。补充铁质有助于红细胞生成，减少因贫血引起的脱发。此外，维生素C和E具有抗氧化作用，可保护毛囊免受自由基损伤。

2.核桃

核桃含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，能够滋养头发，防止脱发。其中的欧米伽-3脂肪酸有助于维持头皮健康，促进头发生长；而锌则对调节皮脂分泌有益处。

3.黑芝麻

黑芝麻中含有的多种氨基酸和微量元素，如铁、钙等，能为头发生长提供必要的养分。经常吃黑芝麻还可以起到润燥滑肠的作用，对于缓解便秘也有一定的帮助。

4.紫菜

紫菜中含有碘元素，其是合成甲状腺激素的重要原料之一，而甲状腺激素水平过高或过低都可能导致脱发。适量摄入紫菜有利于维持正常的甲状腺功能，从而预防脱发的发生。

5.海带

海带富含碘、铁、锌等多种矿物质，这些物质对促进头发生长有积极作用。海带中的膳食纤维还有助于消化吸收，改善肠胃环境，从源头上减少因体内毒素积累引起脱发的可能性。

针对女性严重的脱发问题，建议调整饮食结构，增加富含植物雌激素的食物摄入量，如豆制品。同时保持良好的生活习惯，避免过度使用化学染发剂及拉直工具，以减轻脱发症状。