产后肥胖脱发是硬伤

女性在生产后出现体重增加、脱发的情况属于比较常见的现象，在医学上被称为产后发胖和产后脱发。主要是由于怀孕期间体内雌激素水平升高所导致的暂时性变化，一般不需要特殊处理。

如果想要改善产后肥胖以及脱发的问题，则需要从饮食方面进行调整，并且要适当运动，必要时也可以选择药物治疗的方法进行缓解。

一、饮食调理

1.高蛋白食物：如鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白质的食物，可以补充人体所需的营养物质，增强体质，有助于恢复体形。

2.低脂食物：建议产妇多吃蔬菜水果类的食物，比如菠菜、芹菜、苹果、香蕉等，这些食物中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防或缓解便秘的症状。

3.粗粮：如燕麦、玉米等含有较多的膳食纤维，有利于控制血糖和血脂，防止产后肥胖加重。

4.其他：还可以适量吃坚果类的食物，比如核桃、杏仁等，不仅可以为身体提供能量，还具有辅助减肥的作用。

二、适当运动

如果孕妇在孕期体重增长过多，可以在医生指导下适当做一些有氧运动，如瑜伽、慢走等，通过消耗热量来减轻体重，但要注意避免剧烈活动，以免影响产后的恢复。

三、药物治疗

若采取上述措施效果不佳，可遵医嘱服用药物帮助减重与生发，常见于米诺环素、螺内酯、谷维素、维生素B6等，但是不建议自行用药，以免药不对症而耽误病情。

此外，部分女性在哺乳期使用药物可能会对宝宝造成不良影响，因此最好暂停哺乳后再根据情况进行观察。如果症状较为严重，也可待哺乳结束后再考虑进一步治疗。