吃什么食物治疗脱发

治疗脱发的饮食有很多，但临床上没有哪一种食物能够确切地治疗脱发，因此也没有吃什么食物能够直接治疗脱发的说法。一般可通过健康饮食、规律作息、调整心情、头皮护理等方式辅助缓解症状。

1、健康饮食：建议营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、核桃、黑芝麻、瘦肉等。尽量避免摄入辛辣刺激、油腻的食物，如辣椒、麻辣火锅等。还应多吃富含微量元素的食物，如坚果、海带等;

2、规律作息：建议养成早睡早起的好习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。精神压力大、有焦虑抑郁的情绪也可能会导致脱发，所以应及时排解情绪，可以通过听音乐、适当运动、与亲友多沟通等方式适当缓解压力，从而改善脱发;

3、调整心情：保持轻松、愉悦的心情状态，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁的情绪中。学习和工作中要懂得缓解不良的情绪和压力，可以通过慢跑、打羽毛球、练瑜伽等方式适当排解压力;

4、头皮护理：选择适合自己发质的洗发水，并定期清洗。在洗头时避免用指甲抓挠头皮，还应避免用力拉扯头发。扎头发时不能过紧，也不要用力梳头发。可在洗头后使用一些促进头发生长的药物，如米诺地尔酊等。

此外，若部分人群脱发症状严重，上述方法不能改善时，可就医通过药物治疗、毛发移植等方式进行治疗。