吃什么能长头发防脱发

部分人群脱发可能与身体缺乏营养物质有关，可通过食用部分食物补充营养，长发所需的营养物质较多，常见的有蛋白质、微量元素、维生素以及植物油等。建议就医明确诊断，在医生指导下通过食物或药物进行调理。

1、蛋白质：头发的主要成分为角质蛋白，多食用富含蛋白质的食物有助于补充头发所需营养，常见的有鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉等。此外，也可选择豆制品、动物肝脏等食物，蛋白质的摄入量应适度，避免过量;

2、微量元素：体内缺乏硒、铁等微量元素可能导致脱发，可适量多食用动物肝脏、海产品、坚果类食物等。建议就医明确是否缺乏微量元素，如有缺乏应遵医嘱补充，注意日常饮食营养均衡;

3、维生素：维生素B具有调节头发生长的作用，维生素E可促进血液循环，促进头发生长。日常可多吃橘子、猕猴桃、苹果、胡萝卜等新鲜水果蔬菜，补充维生素，对头发生长有一定益处;

4、植物油：植物油可提供较丰富的油脂，有利于维护头皮健康，促进头皮新陈代谢，一定程度上可改善脱发。建议日常饮食中选择橄榄油、花生油等植物油，避免食用动物油。

需注意，上述食物均需保证适当食用，如过量食用可能导致肥胖，加重脱发症状或引起其他身体不适。另外，脱发患者也可在医生指导下通过药物治疗。如男性雄激素性秃发可遵医嘱服用非那雄胺片治疗，女性雄激素性秃发可服用螺内酯片治疗。也可外用米诺地尔酊涂抹头皮，促进毛发生长。