防脱发的食物有什么

一般情况下，防脱发的食物有富含蛋白质、维生素、微量元素的食物，以及坚果类食物，必要时可以在医生指导下服用药物，以改善脱发症状。

1、富含蛋白质的食物：在日常生活中可以适当吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等，能够补充身体所需的营养，还可以增强自身体质，从而改善脱发的情况;

2、富含维生素的食物：平时也可以多吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，有利于促进人体新陈代谢，从而促进头发生长。对于头发有掉落的情况，也能够起到辅助改善作用;

3、富含微量元素的食物：在日常生活中也要注意饮食营养均衡，可以适当吃一些黑芝麻、黑豆或者是坚果等食物，能够促进头发生长，并且对于头发有一定的保护作用;

4、坚果类食物：平时可以适当吃一些核桃或者是瓜子，坚果中含有丰富的卵磷脂，能够起到一定的滋养头发作用。另外也可以适当吃一些芝麻或者是瓜子，坚果中含有丰富的亚油酸等不饱和脂肪酸，对于头发能够起到一定的保护作用。

如果出现脱发的情况较为严重，影响到个人美观，需要到医院皮肤科进行详细检查，明确引起脱发的原因，然后配合医生进行治疗。在治疗期间需要注意纠正不良生活习惯，避免熬夜。