吃什么防脱发生发效果好

防脱发、生发，可以从食物和药物两个方面进行考虑。食物方面，一般指富含蛋白质、维生素，以及微量元素的食物，而药物方面一般指可以促进头发生长的药物。

一、食物：

1、富含蛋白质的食物：通常有蛋白质的营养供应，才能保证头发的正常营养，从而达到防脱发、生发的作用，如鸡蛋、核桃、瘦肉、鱼肉等;

2、富含维生素的食物：维生素有一定的抗氧化作用，可以促进头皮新陈代谢，有利于头发的生长，如西红柿、猕猴桃等新鲜的蔬菜和水果;

3、富含微量元素的食物：头发的生长需要铁、锌、铜、碘、硒等多种微量元素的参与，而以上营养元素，大多是从食物中获得，可以适当食用芝麻、动物肝脏、海产品、坚果类食物等，以达到防脱发、生发的目的。

二、药物：

1、中药：可以使用中成药或中药方剂进行治疗，如精乌胶囊、除脂生发片、健肾生发片等，可以补肾、乌发、生发，但需在专业中医师指导下使用;

2、西药：可以选择非那雄胺片、螺内酯片等药物治疗脱发，但药物治疗脱发的效果有限，只能改善脱发症状，而不能防止其继续生长。

此外，在日常生活中应注意调节精神状态，避免压力过大，学会劳逸结合，保证充足的睡眠。同时不要过于焦虑，以免加重脱发情况。