脱发吃什么好食疗

脱发的人群日常可以适当多吃一些富含蛋白质、维生素、微量元素等营养物质的食物，在一定程度上有利于头发的生长。如果脱发症状比较严重，仅依靠食疗无法改善，建议及时就医，明确具体病因，然后在医生指导下进行针对性治疗。

1、富含蛋白质的食物：如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等，头发的主要成分是角质蛋白，适当补充蛋白质可以让发质更加柔软、顺滑，从而缓解头发干枯、毛糙的症状，也有助于促进头皮的新陈代谢;

2、富含维生素的食物：如菠菜、芹菜、西红柿、苹果、香蕉等，因为头发的生长需要维生素和钙、铁等营养的补充，而维生素有助于促进头发的生长，所以适当补充维生素有利于改善脱发;

3、富含微量元素的食物：如芝麻、核桃、花生、油菜、土豆、小米等，因为头发的生长需要铁、锌、铜、碘、硒等多种微量元素的参与，而上述微量元素缺乏，可一定程度上影响头发的生长状态，甚至导致脱发，所以日常可以适量多吃;

4、其他食物：如红枣、枸杞、黑豆、猪血等，中医上认为红枣、枸杞、黑豆等食物具有补气养血的功效，有助于改善肾虚、血虚所致的脱发。

此外，在食疗的同时，要注意规律作息，避免熬夜，保持心情舒畅，不要有过大的精神压力，适当运动，提高身体免疫力。如果脱发现象严重，建议及时就医，明确具体病因，然后在医生的指导下进行药物治疗，例如非那雄胺片等，不要盲目用药。