脱发可以吃哪些食物？

　　很多脱发患者都会伴有头屑增多和痛痒明显等症状表现，给生活和工作带来了很多尴尬，那么哪些食物对于脱发有缓解的作用呢?下面，我们就就一起来看看吧，相信可以帮助到正在为脱发烦恼的患者。

　　食物一：豆类

　　我们都能够知道蛋白质是头发的重要组成成分，而豆类食物不但可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素，对于生发起着重要的作用。

　　食物二：坚果类

　　专家介绍，坚果是最佳的获得硒元素的来源，硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮忙改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。

　　食物三：谷类食物

　　在平时多吃一些谷类食物不但仅利于头发的健康，也利于牙齿的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。

　　食物四：胡萝卜

　　在平时的饮食过程中，胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观，健康的头皮是闪亮的发质的保证，此外，菠菜也是补充维生素A和C的最好来源之一。

　　有关专家提醒广大的脱发患者朋友，如果想要治疗好脱发，在日常生活中一定要注意以上所说的饮食虚假，多吃一些对生发有好处的食物，这样才能够促进头发的生长。希望所有的患者都能够早日摆脱脱发困扰。