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睡眠障碍

睡眠障碍吃什么好?

向您详细介绍睡眠障碍饮食保健,睡眠障碍的食疗方。得了睡眠障碍吃什么好,同时又不能吃什么呢?

睡眠障碍饮食宜忌

饮食适宜:1.宜吃清淡滋补食物。2.宜吃新鲜蔬菜、水果。
宜吃食物 宜吃理由 食用建议
莲心茶 适用于心火上炎,烦躁不眠。 莲心两克,生甘草3克。开水冲泡,如茶饮。
酸 枣仁 适用于心脾两虚,惊悸健忘,失眠多梦。 酸枣仁50克,捣碎,浓煎取汁。
五味子膏 适用于各种类型的神经衰弱失眠。 磁石60克,打碎,煎煮1小时后,去渣;猪肾1枚,去筋膜,洗净切片;用粳米100克,洗净,加磁石水,煮至半熟时加入猪肾片,再煮至米烂肉熟,日服1~2次。
饮食禁忌:1.忌饱食。2.忌饮浓茶与咖啡。3.忌喝酒。
忌吃食物 忌吃理由 忌吃建议
浓茶 含咖啡因。精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。 正常人每天宜饮中等浓度的茶,一杯水放三克茶叶就够了(大约是一摄),每杯茶以冲泡三次为宜。
咖啡 含咖啡因。精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。 切记咖啡不宜与茶同服。
释放兴奋剂。 酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂,破坏我们下半夜睡眠。

睡眠障碍饮食原则

睡眠障碍饮食保健

具体饮食建议需要根据症状咨询医生,合理膳食,保证营养全面而均衡。饮食宜清淡为主,戒除烟酒、咖啡,忌辛辣刺激性食物。

可以每天睡前喝一温热的牛奶。

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