经常后半夜失眠怎么办

经常后半夜失眠，与生活作息不规律、精神压力大、神经衰弱、更年期、焦虑症等因素有关，建议针对诱因进行针对性处理，包括养成良好的生活习惯、适当放松、药物治疗等，有利于改善睡眠状态，提高睡眠质量。

1、养成良好的生活习惯：针对经常后半夜失眠的人群，应养成良好的睡眠习惯，规律作息时间，每天按时上床睡觉，避免熬夜。同时应合理调节情绪，保持心情舒畅，有利于改善睡眠状态，缓解后半夜失眠;

2、适当放松：针对经常后半夜失眠的人群，应避免有紧张、焦虑的心情，可适当出门散心，及时调节不良情绪，有利于改善睡眠状态，缓解失眠症状;

3、药物治疗：针对上述情况导致后半夜失眠的人群，可在医生指导下应用具有调节神经作用的药物，比如谷维素片、维生素B1片等，有利于调节神经功能，改善失眠。如果失眠情况比较严重，可在医生指导下应用具有催眠作用的药物，比如佐匹克隆片、阿普唑仑片等;

4、其他治疗：若针对上述情况导致后半夜失眠的人群，通过上述治疗后，失眠情况未得到改善，可考虑及时在医生指导下进行心理治疗，比如认知疗法、行为疗法等，消除患者的焦虑、抑郁情绪，帮助患者改善不良情绪，进而改善睡眠状态，缓解后半夜失眠。

建议出现后半夜失眠情况的人群在睡觉前泡热水脚，可促进血液循环，有利于缓解疲劳，可提高睡眠质量。此外，在睡觉前应避免剧烈运动或过度思考，均有利于缓解后半夜失眠的情况。