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晚上睡觉前喝纯牛奶好吗
核心提示：晚上睡觉前喝纯牛奶有一定的好处，但也存在一定的坏处。好处：睡前适当喝纯牛奶有利于补充蛋白质以及钙元素，对于生长发育中的人群有益。此外，牛奶中的氨基酸具有抑制神经兴奋的作用，可起到镇静安神的效果，有助于
晚上睡觉前喝纯牛奶有一定的好处，但也存在一定的坏处。
好处：睡前适当喝纯牛奶有利于补充蛋白质以及钙元素，对于生长发育中的人群有益。此外，牛奶中的氨基酸具有抑制神经兴奋的作用，可起到镇静安神的效果，有助于提高睡眠质量。
坏处：由于牛奶中含有一定量的脂肪及热量，若过量摄入会导致能量过剩而转化为脂肪堆积于体内，长期如此容易增加肥胖的风险。另外，如果患者本身患有胃肠道疾病，则不宜空腹状态下喝纯牛奶，以免加重病情。
除了纯牛奶外，酸奶也是不错的选择，因为其含有丰富的乳酸菌，能够促进肠胃蠕动，改善消化功能。
需要注意的是，睡前饮用任何饮品都要适量，避免影响睡眠质量或导致血糖波动。同时还要注意个人体质差异，如有不适症状应及时就医。
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