什么东西提神

提神可以考虑摄入咖啡、绿茶、巧克力、牛肉干、坚果等食物。需要明确的是，这些食物虽然能提供一定的能量和兴奋作用，但并不能替代睡眠，长期过度依赖这些食物来保持清醒可能会对健康造成负面影响。

1.咖啡

咖啡中含有咖啡因，能够刺激中枢神经系统，起到提神醒脑的作用。咖啡因能增强大脑皮层兴奋过程，提高注意力、警觉性和思维能力。适量摄入可减轻疲劳感，提高工作效率。

2.绿茶

绿茶中的茶碱和咖啡因具有一定的神经兴奋作用，可以促进大脑血液循环，达到提神的效果。此外还可以帮助缓解压力，使人保持清醒状态。但不建议睡前饮用，以免影响睡眠质量。

3.巧克力

巧克力中含有的可可碱和少量的咖啡因能够使中枢神经系统产生兴奋效果，从而达到提神的目的。巧克力还能增加血液流动速度，改善大脑供氧不足的情况，有助于提升精神状态。

4.牛肉干

牛肉干富含蛋白质和氨基酸，这些物质被人体吸收后会转化为能量，为身体提供持久的能量来源，从而达到提神的效果。但是不宜过量食用，否则可能会引起消化不良等问题。

5.坚果

坚果含有丰富的不饱和脂肪酸以及镁元素，这两种营养素能够促进血清素的合成，而血清素是一种具有镇静催眠功效的神经递质，因此适当进食坚果也能起到提神醒脑的功效。但需注意的是，由于坚果类食品热量较高，所以减肥人群应尽量避免大量食用。

上述提及的所有食物均属于日常生活中较为常见的食物，虽然对提神有一定的好处，但在食用时也应注意适量原则，不可一次性摄入过多，以免引起不适症状。若出现失眠等睡眠障碍问题，则应及时就医，在医生指导下使用佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等药物进行治疗。