什么叫梦魇

梦魇是一种在快速眼动睡眠期伴随着焦虑和惊恐的梦境体验。

梦魇通常与快速眼动睡眠期的神经活动异常有关，在这一时期大脑仍然活跃，但身体处于休息状态，导致出现虚构的威胁性或恐怖性的梦境，伴随强烈的恐惧感。这些梦境可能源于压力、疲劳或其他心理因素，当它们触发大脑中的杏仁核时，会引发肾上腺素的释放，使人从深度睡眠中惊醒。梦魇患者可能会经历频繁的噩梦，尤其是在快速眼动睡眠阶段。这可能导致醒来时感到疲惫不堪、心率加快或呼吸急促以及难以重返睡眠。

为了诊断梦魇，医生可能会建议进行睡眠研究以记录患者的睡眠模式。常用的睡眠研究工具包括多导睡眠图仪和脑电图。此外，医生还可能询问患者的日常生活习惯，如睡前是否摄入刺激性食物或饮料等。治疗梦魇的方法因个体差异而异。一般情况下，减少精神压力、避免睡前摄入刺激性物质如咖啡因等是基础措施。认知行为疗法也可用于纠正对睡眠的错误观念和改善睡眠环境。药物治疗方面，抗抑郁药舍曲林或苯二氮卓类安眠药地西泮可遵医嘱使用。

面对梦魇，应保持良好的睡眠卫生，避免过度疲劳和长时间的精神紧张。定期锻炼有助于缓解压力，促进健康睡眠。