紧张性失眠怎么治疗

紧张性失眠可以通过松弛疗法、冥想练习、安神补脑液、佐匹克隆片等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.松弛疗法

通过指导患者逐步放松身体各部位肌肉来减轻紧张感，通常在安静环境中进行。此方法有助于缓解身心压力，促进睡眠质量提升。

2.冥想练习

每天安排固定时间进行深呼吸、正念觉察等训练，在睡前进行效果更佳。研究表明，冥想可增强个体对内部体验的认知控制能力，从而改善因思维困扰导致的失眠状况。

3.安神补脑液

安神补脑液是一种中成药，一般情况下口服，每日2次。本品具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，对于缓解紧张性失眠有一定作用。

4.佐匹克隆片

佐匹克隆片是一种镇静催眠药物，通常于临睡前服用。该药物能有效缩短入睡潜伏期并延长睡眠持续时间，减少觉醒次数，提高总睡眠效率，且不会产生晨起后宿醉现象。

需要注意的是，以上提到的所有治疗方法都需要在专业医生指导下进行，以免出现不良反应或者影响病情恢复。此外，建议患者平时注意保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等，也有助于改善紧张性失眠的症状。