肾虚型失眠症吃什么入睡快

肾虚型失眠症患者可以食用莲子、桂圆、黑芝麻、桑葚、枸杞等食物来辅助改善睡眠质量，但食物并不能替代治疗。

1.莲子

莲子具有滋补肾脏的作用，对于肾虚引起的失眠症状有一定的缓解效果。适量食用可以促进睡眠质量提高，使患者更快入睡。此外还可以起到养心安神的功效。

2.桂圆

桂圆味甘、性温，归心经、脾经，能够补益心脾、滋养安神，对于因心脾两虚导致的失眠有效。适当进食有助于改善睡眠质量，使人快速进入梦乡。但不宜过量食用以防引起上火。

3.黑芝麻

黑芝麻富含维生素E及不饱和脂肪酸等营养成分，能辅助抗氧化，从而达到补肝肾的效果。可辅助减轻肾虚所致的头晕耳鸣、腰膝酸软等症状，有利于促进睡眠。

4.桑葚

桑葚入肝经，有滋阴补血、生津润燥的作用，对于肾阴不足引起的失眠有益处。适当摄入可帮助缓解眩晕耳鸣、须发早白等不适现象，进而辅助改善失眠状况。

5.枸杞

枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，对于由肾虚引起的失眠症状有一定的调理作用。适当食用可以增强体质，提高免疫力，对病情恢复也有一定的好处。

肾虚型失眠患者日常生活中应注意保持规律的生活作息习惯，避免过度劳累和精神紧张。饮食方面宜选用清淡易消化且营养丰富的食物，如小米粥、燕麦片等，有助于改善症状。