长期失眠症如何治疗方法

长期失眠症，可以通过饮食调理、适当运动、生活调理、心理治疗、药物治疗等方法进行调理。如果长期失眠症不能缓解，建议尽早去正规医院就诊，明确诊断诱因后，由医生指导进行针对性治疗。

1、饮食调理：在日常生活中，可多吃一些含有色氨酸的食物，有助于促进睡眠，如香蕉、百香果、葵花籽等，或者在睡前饮用一杯热牛奶，有助于改善睡眠。同时注意避免睡前进食过多，以免引起腹胀等不适症状，影响睡眠;

2、适当运动：在平时每天坚持做一些有氧运动，比如跑步、游泳等，有助于促进机体血液循环，减缓压力，也可促进睡眠。同时，还可帮助调节情绪，有利于改善长期失眠症;

3、生活调理：在平时要保持作息规律，避免过度劳累，尽量避免长时间熬夜。在睡前需要避免过度使用手机、电脑等电子产品，避免长时间接触刺激性的电影、电影画面等;

4、心理治疗：长期失眠大多是由于精神心理因素导致，比如长期精神紧张、思想压力过大等。因此，可以由医生指导进行心理疏导，或者在医生的指导下进行放松治疗，比如可以渐进式肌肉放松，有利于缓解精神压力和焦虑情绪，进而改善长期失眠症;

5、药物治疗：若上述治疗效果不佳，或者患者伴有明显的焦虑、抑郁等不良表现时，可以在医生的指导下使用氯硝西泮片、盐酸丁螺环酮片等药物改善失眠症。同时可配合使用谷维素片、安神补脑液等具有调节神经作用的药物，有利于改善长期失眠症。