什么方法有效改善失眠症

治疗失眠症的方法有很多，如果患者是由于情绪、环境、疾病等因素引起的失眠症，可以通过生活调理改善，如果是由于精神疾病引起的失眠症，建议及时就医，采取药物治疗进行改善。

一、生活调理：

1、调整饮食习惯：建议患者晚饭不要吃的过饱，也不要吃辛辣刺激的食物，避免引起失眠;

2、改善睡眠环境：患者应尽量让睡眠环境安静、昏暗，能在一定程度上消除外界刺激，避免影响睡眠;

3、锻炼身体：患者在白天可以进行适当的运动，如慢跑、打羽毛球等，可以让身体变得疲惫，使身体更加有利于睡眠;

4、调整作息习惯：尽量做到早睡早起，按时上床睡觉，白天尽量不补觉，能有效改善失眠症。

二、药物治疗：

1、苯二氮卓类药物：如艾司唑仑、地西泮、氯硝西泮等，小剂量服用可以有效改善失眠症，帮助患者入睡，但长期服用容易导致药物依赖性，且有可能会引起药疹、剥脱性皮炎等;

2、非苯二氮卓类药物：如佐匹克隆、扎来普隆、唑吡坦等，这类药物也具有较好的助眠效果，且不良反应较少;

3、抗抑郁药物：如米氮平、曲唑酮等，小剂量使用可以改善患者的抑郁情绪，改善失眠症。但是长期服用可能会引起体重增加、大脑迟钝等副作用;

4、中成药：如安神补脑液、甜梦胶囊等，可以起到安神助眠的效果。

建议患者在医生指导下使用上述药物，可以较好地改善失眠症。平时尽量避免白天睡觉，症状严重时可适当采取上述方法进行缓解。