失眠症忌口有哪些食物

失眠症患者忌口的食物有辛辣刺激类食物、油腻食物、兴奋神经系统的食物、高糖食物，以及咖啡、浓茶类饮品等。一般失眠症的患者可能是由于饮食不当引起，故建议患者调整饮食结构，以清淡、易消化的食物为主。

1、辛辣刺激类食物：失眠症的患者睡觉前要忌口，不能吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、生蒜、芥末等，因为辛辣刺激性的食物会刺激神经，加重失眠。同时也不能吃油腻、油炸的食物，如肥肉、油条等，这类食物不易消化，容易造成胃部不适，影响睡眠;

2、油腻食物：如奶油、肥肉等，油腻食物中含有大量的饱和脂肪酸，饱和脂肪酸在体内囤积过多时，可能会增加胃肠道的负担，导致患者出现腹胀等不适，从而影响睡眠;

3、兴奋神经系统的食物：失眠症的患者睡前也不建议吃兴奋神经系统的食物，如咖啡、浓茶、啤酒等，这些食物中含有咖啡因、茶碱等成分，能够刺激神经系统兴奋，喝了之后就会使人处于兴奋状态，可能会加重失眠;

4、高糖食物：失眠症的患者睡前也不建议吃高糖食物，如蔗糖、葡萄糖等，摄入大量高糖食物后可能会导致血糖升高，从而加重心脏负担，影响睡眠;

5、咖啡：失眠症的患者睡前也不建议喝咖啡，咖啡中含有咖啡因，摄入大量咖啡因可能会导致神经中枢过度兴奋，从而加重失眠;

6、浓茶类饮品：失眠症的患者睡前也不建议喝浓茶类饮品，如绿茶、菊花茶等，喝了浓茶后可能会加重失眠。

失眠症的患者平时除了要注意饮食结构外，还要注意保持良好的生活作息，早睡早起，避免熬夜。同时也要适当进行体育锻炼，有利于增强体质。