如何解决慢性失眠症

在临床上，解决慢性失眠症的方法较多，如调整作息、加强运动、心理治疗、药物治疗、物理治疗等。建议患者及时到医院就诊，在医生指导下选择合适的治疗方案。

1、调整作息：部分患者可能由于生活和工作压力较大，需要经常熬夜，或白天睡眠时间过长，从而导致慢性失眠症。患者应合理分配睡眠时间，白天定时起床，晚上按时上床睡觉，养成良好的作息习惯，通常有利于解决慢性失眠症;

2、加强运动：部分患者由于平时缺乏运动锻炼，容易导致体质下降，身体各系统功能减弱，从而出现睡眠不佳等表现。建议患者适当加强运动锻炼，每天可适当进行跑步、打羽毛球、爬山等体育锻炼，有助于增强体质，在一定程度上有利于解决慢性失眠症;

3、心理治疗：部分患者可能由于长期处于焦虑、抑郁、紧张的状态，导致精神过度紧张，出现精神障碍，引起慢性失眠症。建议患者及时寻求心理医生的帮助，进行心理治疗，如认知行为治疗、支持性心理治疗等，有利于疏导不良情绪，从而帮助解决慢性失眠症;

4、药物治疗：患者可以在医生指导下服用镇静催眠药物，如艾司唑仑片、阿普唑仑片等。此类药物可以抑制中枢神经系统，缓解精神障碍，从而帮助解决慢性失眠症。患者也可以遵医嘱服用中成药，如舒眠胶囊、百乐眠胶囊等，有利于缓解入睡困难等症状;

5、物理治疗：患者可以通过中医针灸等方式进行治疗，有利于促进头部血液循环，从而改善睡眠状态，帮助解决慢性失眠症。