冠心病如何防治失眠症

冠心病患者可以采取运动疗法促进身体放松、饮食调整优化营养结构、规律作息维持生物钟、松弛训练缓解压力、药物治疗改善睡眠质量等方法来防治失眠症。

1.运动疗法促进身体放松

运动疗法通过增加体力活动来提高心脏功能和身体健康水平，有助于减少因疾病引起的失眠。建议进行适度强度、低至中等强度的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。

2.饮食调整优化营养结构

饮食调整可提供必要的营养成分以支持心血管健康并可能影响睡眠品质。均衡饮食应包括富含维生素B6、镁和钙的食物，例如全谷物、坚果与种子以及乳制品。

3.规律作息维持生物钟

规律作息可以帮助建立稳定的睡眠模式，从而改善睡眠质量和减轻失眠症状。制定固定的起床时间和睡觉时间，并尽量保持一致，即使在周末和假期也是如此。

4.松弛训练缓解压力

松弛训练通过引导个体练习深呼吸和其他放松技巧来降低心理压力，间接改善睡眠质量。可以参加由专业人员指导的松弛训练课程或自行使用音频指导进行练习。

5.药物治疗改善睡眠质量

药物治疗通过作用于神经递质系统来调节大脑中的化学平衡状态，进而达到改善睡眠的目的。患者可在医生指导下服用苯二氮卓类药物、褪黑素受体激动剂等非处方药品以改善睡眠状况。

如果失眠症状持续不缓解或者伴有其他并发症，应及时寻求专业医师的帮助。