扫描下载
跑步会不会引起失眠症
核心提示：适量且规律的跑步一般不会引起失眠。
适量且规律的跑步一般不会引起失眠。
适量的跑步可以促进大脑分泌内啡肽等物质，有助于缓解压力、焦虑情绪，从而提高睡眠质量；此外，规律的跑步还可以建立良好的生物钟，进一步优化睡眠模式。
如果在睡前进行了高强度或过于激烈的跑步锻炼，可能会导致身体处于亢奋状态而难以入眠。这是因为剧烈运动会使交感神经兴奋性增高，心率加快，血压上升，进而影响入睡。
对于经常出现失眠症状的人群而言，建议避免在睡前进行过量的体力活动，以免加重失眠状况。另外，日常生活中还应注意调整作息习惯，保持心情愉悦也有助于改善睡眠质量。
上一篇：
