扫描下载
什么方式可以改善失眠症
核心提示：改善失眠症状可以尝试认知行为疗法、松弛训练、睡前限制蓝光暴露等非药物治疗方法。
改善失眠症状可以尝试认知行为疗法、松弛训练、睡前限制蓝光暴露等非药物治疗方法。
失眠可能与生物节律紊乱、环境因素干扰睡眠质量等因素有关。这些因素可能导致入睡困难、睡眠维持障碍等问题。失眠通常表现为难以入睡、频繁醒来或早醒、日间疲劳等症状。
针对失眠症，医生可能会建议进行睡眠日记、多导睡眠监测等以评估睡眠模式。必要时还可能需要进行心理评估。失眠症的治疗包括认知行为疗法、松弛训练、睡前限制蓝光暴露等非药物治疗方法。对于慢性失眠患者，医生会考虑使用苯二氮卓类药物如地西泮、阿普唑仑来缓解症状。
保持规律作息时间和优化睡眠环境有助于改善失眠症状。避免睡前摄入刺激性食物和饮料，如咖啡因和糖分高的食品，也有助于提高睡眠质量。
上一篇：
