如何改善老年抑郁失眠症

改善老年抑郁、失眠症，一般需要根据引起失眠、抑郁的病因进行具体的分析，再进行针对性的治疗，如改变不良的生活习惯、加强运动锻炼、药物治疗等。

1、改变不良的生活习惯：如果是由于年轻时长期熬夜、缺乏运动，或者是精神压力过大导致的失眠、抑郁，可以通过合理的方式释放压力，如跑步、爬山、游泳等，也可以在睡前喝一杯温牛奶，来改善睡眠质量。对于精神压力比较大的老年人，可以通过减肥、戒烟戒酒等方式来缓解失眠、抑郁的症状;

2、加强运动锻炼：老年人也可以通过加强运动锻炼的方式，来改善抑郁、失眠的症状，如太极拳、八段锦等，通过长期坚持合理的运动锻炼，不仅可以使身体得到充分的锻炼，还可以在一定程度上提高睡眠质量;

3、药物治疗：老年人如果是由于年老体弱等原因引起的失眠、抑郁，可以遵医嘱选择使用中成药进行治疗，如天王补心丹、乌灵胶囊等，天王补心丹主要由丹参、当归、党参等成分组成，具有补心安神的功效，乌灵胶囊主要由乌灵菌粉组成，具有补肾健脑、养心安神的功效。如果老年人失眠症状比较严重，可以遵医嘱服用其他药物，如艾司唑仑片、劳拉西泮片等;

4、其他方式：除上述方法外，可以通过心理治疗改善，如认知行为疗法、精神分析疗法、叙事心理疗法等，帮助改善老年抑郁、失眠症。

建议老年人日常生活中多与亲朋好友交流沟通，可以外出旅游散心，以放松心情。若通过上述方式无法改善时，可以及时到医院就诊检查，并遵医嘱服用药物治疗。