更年期失眠症怎么治疗

更年期失眠症，是指更年期妇女因内分泌功能失调而引起的失眠症状，可以通过心理治疗、生活方式调整、药物治疗等措施进行治疗。建议及时到医院就诊，在医生指导下进行相关治疗。

1、心理治疗：更年期失眠症通常是更年期综合征所致，病因尚不明确，可能与激素水平变化有关。出现此种情况后，可以通过心理辅导治疗，帮助缓解紧张、焦虑的情绪，建立良好的睡眠习惯，促进病情恢复;

2、生活方式调整：在平时应该保持乐观积极的心态，适当参加体育锻炼，可以爬山、跑步等，帮助放松身心。饮食方面也要保持营养均衡，多吃新鲜水果和蔬菜，避免饮酒、喝咖啡等，睡前可适当喝热牛奶。如果有睡意可根据情况适当按摩，促进睡眠;

3、药物治疗：如果失眠症状比较严重，严重影响正常生活或者工作、学习，可以在医生指导下服用谷维素片、丹栀逍遥丸等药物进行调理。如果是严重的失眠症状，可以服用佐匹克隆片、氯硝西泮片等药物;

4、其他：可使用热水泡脚、泡澡等方法，促进血液循环，帮助缓解身体及精神疲劳，有助于改善睡眠。也可以在睡前喝一杯热牛奶，有助于改善睡眠。

另外，在更年期还要注意调整生活习惯，不要熬夜，避免过度劳累。同时可适当调整生活方式和饮食习惯，增加兴趣爱好，比如听音乐、看书、多与人沟通交流等。