怎样治失眠症好

失眠症是一种常见的睡眠障碍，通常是指对睡眠质量不满意，在睡眠过程中容易出现觉醒次数增多、总体睡眠时间缩短、睡眠效率降低，以及早醒、日间功能损害等症状。失眠症的治疗方法比较多，可以采用饮食调理、生活调理、心理调理、药物治疗等方法，一般可以得到较好的治疗效果。

1、饮食调理：失眠症的患者应清淡饮食，避免吃辛辣、刺激性食物，以及咖啡、浓茶等刺激性饮料，可以多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、猕猴桃、菠菜等，有助于缓解失眠症状;

2、生活调理：建议失眠症的患者养成良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，睡前避免看电子产品，如手机、电脑、电视等。此外，在睡前可以使用温水泡脚或喝热牛奶，有利于促进血液循环、缓解疲劳，从而帮助入睡。另外，在睡前也可以进行适当的运动，如散步、慢跑等，使身体处于放松的状态;

3、心理调理：失眠症的患者应保持良好的情绪，避免过度紧张、焦虑，以及过度兴奋，可以通过听音乐、适当参加户外活动等方式舒缓心情。同时也可以在睡前通过做瑜伽、泡脚等方式缓解紧张情绪，使身体处于放松的状态;

4、药物治疗：如果失眠症患者症状较严重，可以在医生指导下应用艾司唑仑、地西泮等药物进行治疗，也可以应用酸枣仁合剂或者枣仁安神胶囊等中成药进行治疗。如酸枣仁合剂可用于治疗精神不足导致的失眠症，枣仁安神胶囊可用于治疗心肝血虚引起的失眠症，都具有较好的治疗效果。

如果患者出现失眠症，建议及时到医院就诊，在医生指导下选择适合自己的治疗方案。如果患者需要使用药物时应该在医生指导下进行，防止自行用药而延误病情。