怎么样改善失眠症

改善失眠症，一般需要根据引起失眠症的原因进行分析，失眠症可能与环境因素、精神心理因素、生活方式不当、药物因素等有关。如果情况较为严重，建议及时就医，明确诊断后再进行相应的治疗。

1、环境因素：如果睡眠环境较为嘈杂，或光线较为刺激等，可能会导致人体难以入睡，从而引起失眠症。此时建议更换睡眠环境，尽量保持睡眠环境安静、黑暗，同时避免关灯、拉上窗帘，有助于改善失眠症;

2、精神心理因素：如果工作或生活方面存在较大的压力，导致精神较为紧张，可能会引起失眠症。此时建议放松心情，可适当进行运动锻炼、听音乐等放松心情，同时还需要尽量保持心情愉悦，对于改善失眠症有一定的帮助;

3、生活方式不当：如果睡前饮用咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品，或者在睡前进行了剧烈运动，都可能会引起大脑神经兴奋，从而导致失眠症。建议睡前尽量避免饮用咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品，可以喝一杯热牛奶，有助于改善失眠症;

4、药物因素：如果使用了盐酸哌甲酯片、盐酸托莫西汀胶囊等药物，可能会引起大脑神经兴奋，而导致失眠症。此时建议在医生指导下选择更换药物或调整剂量等方式进行治疗，从而改善失眠症。

另外，对于年龄较大的人群，由于机体功能下降，所以容易出现功能失调的情况，进而引起失眠症。此时可以在医生指导下进行心理治疗，也可以选择遵医嘱使用艾司唑仑片、地西泮片等药物进行治疗，同时可在睡前喝杯牛奶或使用温水泡脚，有助于改善失眠症。