晚上经常失眠症怎么办

晚上经常失眠症，可以通过环境、饮食、生活习惯、药物，以及心理等方面进行调节。如果症状较严重，甚至影响正常生活、工作和学习时，建议及时前往医院就诊。

1、环境：要营造舒适、安静的睡眠环境，将卧室环境布置的昏暗、安静，在黑暗的环境中，有利于睡眠。卧室温度要适宜，过冷或过热都不利于睡眠;

2、饮食：晚饭不要吃得过饱，吃七分饱即可，适量吃一些水果，也不要喝太多水。因为饮食也会影响睡眠，如咖啡、茶叶等会兴奋大脑神经，从而导致失眠。睡前不要吃太多食物，避免引起腹胀，也会影响睡眠;

3、生活习惯：白天的时候尽量不要睡太多觉，如果白天睡眠过多，会导致晚上经常失眠。同时应戒掉吸烟、喝酒等不良嗜好，减少日间电子产品的使用，有利于改善失眠;

4、药物：可以遵医嘱服用一些治疗失眠的药物，包括艾司唑仑、地西泮、氯硝西泮、酒石酸唑吡坦等。但是由于酒石酸唑吡坦有一定的依赖性，停药可能会出现戒断反应，所以一般建议在医生的指导下使用;

5、心理：尽量保持心情愉快，放松情绪，不要有太大的压力。可以在睡前适当听舒缓的音乐，喝杯热牛奶，来改善睡眠。也可以在睡前用热水泡脚，促进血液循环，能够帮助入眠。

此外，如果是焦虑症、抑郁症、精神分裂症等疾病导致的失眠症，还需遵医嘱服用相关药物治疗原发疾病。例如焦虑症患者可遵医嘱应用苯二氮类药物，如氯氮平等进行治疗。