失眠症的食疗方法

失眠症在中医学中称为不寐，是以经常不能获得正常睡眠为主要症状的疾病，特点是睡眠时间或深度不足，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。失眠症患者可通过调整饮食结构、调节情志、调整生活作息等方式辅助调理，但食疗只能起到辅助调理的作用，还需要配合药物治疗进行改善。

1、调整饮食结构：失眠症患者可在日常饮食中适当多食用一些具有安神作用的食材，如百合、燕麦、小米、银耳、大枣、龙眼肉、红枣等。食疗虽然起效较慢，但是可以对失眠症起到一定的辅助调理作用;

2、调节情志：失眠症患者需保持良好的心态，以乐观积极的心态对待失眠，避免过度思虑、悲伤、紧张、恐惧等不良情绪。不良情绪可影响大脑皮质功能，进而导致大脑兴奋性改变，出现失眠症状。同时也可通过适当运动、外出游玩等方式放松心情，缓解失眠;

3、调整生活作息：保持良好的生活作息对于维持正常的生物钟有着重要作用，因此失眠症患者应尽量避免熬夜，白天减少睡眠时间，以免影响正常的生物钟;

4、药物治疗：如果失眠症状较为严重，或通过上述方式无法改善时，可在专业中医师指导下服用具有滋阴安神作用的中药进行调理，常用药物有百合固金丸、酸枣仁汤、天王补心丹等。必要时还可配合针灸、艾灸、按摩等物理治疗方式调理。

此外，失眠症患者需注意避免饮用咖啡、浓茶等具有刺激性的饮品，上述饮品中的咖啡因等成分有可能会导致神经兴奋性增加，进而加重失眠。