怀孕七个月最近老是失眠怎么办

怀孕七个月失眠可以考虑中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来改善。如果失眠情况持续不改善或伴有其他不适症状，建议及时就医咨询。

1.中药调理

中医师会根据体质辨析开具相应方剂，如酸枣仁汤等，以安神补脑。适用于因气血不足、心脾两虚导致的失眠。需在专业医师指导下使用。

2.针灸治疗

通过刺激特定穴位来调节神经系统功能，常用的有百会穴、三阴交等。此法可用于改善孕期因内分泌变化引起的失眠症状。

3.认知行为疗法

由专业的心理咨询师引导孕妇改变对睡眠的认知和态度，并建立良好的睡眠习惯。适合于因焦虑、抑郁等心理因素导致的失眠情况。

4.松弛训练

孕妇可以通过深呼吸练习、渐进性肌肉放松等方式减轻身心压力，促进睡眠。松弛训练有助于缓解紧张情绪，改善由于压力大而造成的失眠。

5.运动疗法

适量的轻度运动可以帮助提高身体代谢水平，促进血液循环，从而改善睡眠质量。对于孕期失眠伴有体重增加者有一定的效果。

孕期失眠若经过上述非药物干预无效时，可在医生指导下服用具有镇静催眠作用的中成药，如朱砂安神丸、天王补心丹等。