老失眠 怎么办才好

　　老失眠怎么办才好呢？很多人都受失眠的困扰，失眠严重影响了第二天的精神，进而影响到工作和学习，所以失眠事关重大。那么都有哪些方法可以治疗失眠呢？接下来大家就一起去了解一下关于完善失眠睡不着的解决方法吧。

　　老失眠怎么办才好方法一：

　　老失眠，怎么办才好？可以在睡前泡个热水澡。人在入睡时体温低，而白天体温是最高的。睡前洗个热水澡有利于提高身体的温度，促进血液循环。 据这个理论，人在睡觉前洗个热水澡可以帮助睡眠，最好在睡觉前的两三个小时洗，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。

　　老失眠怎么办才好方法二：

　　老失眠，怎么办才好？睡觉前应该不要想太多事情，很多人习惯在睡觉前回忆一天之内发生过的事情。其实这种习惯是不好的，不利于睡眠。睡觉之前，应该暂停一切大脑活动，让大脑放松，从而全身心得到放松。

　　老失眠怎么办才好方法三：

　　老失眠，怎么办才好？睡前不喝咖啡和浓茶。咖啡、浓茶和巧克力都不适宜在睡觉前饮用和进食，因为它们当中含有使人兴奋的因素，能引起大脑的兴奋。因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。

　　老失眠，怎么办才好？上面介绍的几个方法都是很有用的，大家可以尝试。