失眠该怎么办

　　失眠该怎么办？经常性失眠的人们应该怎么办呢？近几年来，因为社会的各个方面的压力都在明显的不断加大，所以人们就承受的越来越多了，失眠给人们的身心都带来了非常大的困扰，同时让正常的工作学习也受到了影响，带来了不便，所以失眠给人们的带来的危害也是很大的，经常失眠怎么办？我们来看看专家的介绍。

　　1、尽量不要喝酒，喝酒确实会麻痹人们的神经，可以帮助人们入睡，但是呢，从睡眠的质量上来看，它会导致更多的睡眠问题。

　　2、要养成睡觉之前放松心情，放松身体的好习惯，如睡前半小时洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等。

　　3、对于一些生活习惯非常不要的一定要加以改善，不要再继续晚睡了。理想的睡眠环境包括：适当降低卧室室温;光线稍暗;播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的CD，可掩饰环境里令人心烦的杂音;只把床作为睡觉之所，不在床上看电视。

　　4、试着去坦然的接受夜里醒来的现象，夜醒属于正常现象，并非大难临头，无需为此忧心忡忡，焦虑不安，否则容易形成恶性循环。

　　5、要解除心理的紧张，方法就是坦然面对它。我们只要仔细思虑，是什么事情令自己紧张，不安，便可找到解决失眠问题的方法了。解除心理紧张。因为紧张而无法入睡的人，通常都被"我为什么总是睡不着？"这念头所困扰。

　　6、配合医生诊断失眠病因，及时就医，然后通过医生的心理疏导或药物治疗，从而摆脱睡眠障碍。

　　经常失眠对人体的危害主要是精神上的失眠虽然不会对人的器官机能产生直接危害，从这个意义上说，经常失眠怎么办？它不是一种疾病。然而它会伤害人的精神，对人的身心健康还是有一定影响的。

　　失眠有短暂性、失眠和长期慢性、失眠，偶尔为之的短暂性、失眠，人人难免，由于后来的睡眠的迅速弥补，对身体不会有什么危害。这里要讨论的是长期的失眠会对身体有多大的影响。

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