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失眠治疗的方法有那些

2015-07-1739健康网lmh
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核心提示:本文主要介绍一些失眠的治疗方法。

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  晚上失眠的人是非常痛苦。但是现代社会生活节奏快,生活工作压力大,睡眠环境较差等原因导致我们经常出现失眠的情况。下面小编就来介绍一些失眠治疗的方法。

  如果晚上会经常出现失眠的人,在自己日常饮食一定要注意,看看自己是否有不良的饮食习惯和生活作息。经常出现失眠的人在白天的时候尽量少喝咖啡,茶,红牛等等一些提神的饮料,尤其在下午三点之后最好就不要喝了。另外每天在下班之后适当进行一些体育训练,例如慢跑,练练瑜伽等等,让自己的身体处于比较疲惫的状态,让自己大脑在锻炼中得到放松。在睡觉之前给自己提早半个钟准备入睡,准备入睡的时候匹配适合入睡的环境。具体的做法入睡前半个钟喝一杯红酒,既有利于养颜有利于我们睡眠质量的提高,喝完红酒之后将自己的卧室的灯光调为黄色等一些比较暗的灯光,躺在床上做几次深呼吸,然后关掉灯光,闭上自己的眼睛,想象自己躺在很柔软的地方,放缓自己的呼吸,平稳自己的心情。这样做的话慢慢大脑和自己身体就会陷入到睡眠状态。

  除了这种方法来治疗自己的失眠之外,我们也可以采取一些中医的治疗方法。例如适当利用中药调理自己的五脏六腑,让自己处在阴阳平衡。或者利用针灸,艾灸等一些中医治疗的手段来治疗自己的失眠都是可以的。

  当然如果你偶尔才出现失眠的状况的话,那么你则需要在失眠的时候数一数小绵羊等方法都可以帮助你入睡。

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问:你好!本人患有抑郁失眠症情绪不稳时好时
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您可从以下三个方法选择一个试试。1、用热水泡脚:睡前洗个热水脚,会使你感到...[详细]

问:老人走路跑偏怎么回事?有高血压、失眠症
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现在如果行走的时候偏于一侧的话还是神经的问题,鉴于有高血压病史,而且年纪...[详细]

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您可从以下三个方法选择一个试试。1、用热水泡脚:睡前洗个热水脚,会使你感到...[详细]

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答:

你好,你的失眠情况太严重,需要服用一段时间佳静安定调理一下,恢复睡眠质量...[详细]

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失眠症常识

发病部位:
心理
传染性:
无传染性
多发人群:
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疾病简介:
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