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神经衰弱失眠的治疗方法

2015-07-14 13:53:3039健康网zy

核心提示:神经衰弱失眠的治疗方法主要有:推拿进行催眠、运动进行催眠以及补益进行催眠。

  导致失眠的原因有比较多,其中,神经衰弱就是一种比较常见原因。失眠虽然不算严重的疾病,但是也给我们带来了一定的影响,晚上睡不好,白天精神状态不佳,无法全身心的投入到工作中,工作效率降低。因此,越来越多失眠的人,会开始关注如何进行治疗和调理这个问题了。那么,神经衰弱失眠到底应该如何治疗呢?下面就给大家介绍几种调节神经衰弱失眠的办法。 

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  通过推拿进行催眠

  通过推拿进行催眠。我们可以在准备睡觉前用双手指推抹前额30次、然后推抹太阳穴30次,逐渐再沿着后颈的两边从上到下的推抹30次,最后再用掌心按照顺时针的方向推拿腹部5分钟。另外,泡脚也有助于睡眠,如果温度低于10度的时候,我们就可以用热水泡10分钟的脚,还可以在泡脚的时候推拿我们的脚部。

  通过运动进行催眠

  通过运动进行催眠。早晨进行慢跑,晚上适当进行散步都有助于睡眠。具体的速度和里程,就要 据自己实际的情况,在自己体力可以承担的范围为标准。此外,也可以在上午和下午各做1次健身操,时间可以控制在20分钟左右。适量的运动可以调节我们的神经系统,有效改善失眠性神经衰弱。

  补益进行催眠

  通过补益进行催眠。在冬春季节,睡前的30分钟,我们可以喝一杯牛奶或者蜂蜜;到了夏秋季节,我们的晚餐可以改为食用小米粥或糯米粥,睡前30分钟可以使用一杯莲子汤。另外,神经衰弱失眠的人尽量不要吸烟喝酒,不要饮用浓茶等燥热的饮品。

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