劳累过度吃什么补救

劳累过度后可以食用燕麦、香蕉、菠菜、三文鱼、牛奶等食物来补充营养，但食物并无治疗作用。如果感到身体疲劳，建议适当休息并注意均衡饮食。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，改善因劳累引起的食欲不振。此外，其含有丰富的碳水化合物，能够为身体提供能量。适量食用可缓解疲劳、恢复体力，但不宜过量以免引起腹胀等不适症状。

2.香蕉

香蕉中含有的钾元素有助于调节体内电解质平衡，预防因运动或工作导致的肌肉酸痛和抽筋现象。适当补充香蕉可减轻劳累带来的不适感，但不宜空腹食用以避免血糖波动过大。

3.菠菜

菠菜中的铁元素对于预防贫血有积极作用，对缓解因长时间脑力劳动造成的头晕、乏力等症状有一定的帮助作用。菠菜中含有大量叶绿素，具有抗氧化的作用，能有效清除体内的自由基，进而增强机体免疫力。

4.三文鱼

三文鱼是优质蛋白质的重要来源，可以帮助修复和建立肌肉组织，从而缓解因高强度工作引起的肌肉疲劳。三文鱼还富含Omega-3脂肪酸，这些脂肪酸具有抗炎作用，有助于减少因长期坐姿不动引起的关节僵硬和疼痛。

5.牛奶

牛奶中的钙有助于维持神经系统的正常功能，对缓解由过度劳累引起的失眠、焦虑等症状有一定益处。牛奶中的色氨酸有助于制造血清素，这是一种天然助眠物质，有助于提高睡眠质量。

上述提及的所有食物均需适量摄入，不可过多食用。建议患者平时注意休息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康。