神经衰弱睡觉前做什么运动

神经衰弱患者在睡前可以做一些动作缓慢、节奏平和的运动来帮助入睡，如瑜伽、冥想等。如果无法进行此类运动，也可以适当进行简单的有氧运动，如慢走、快走、慢跑等。

1.瑜伽：是一种比较适合睡前做的运动，通过瑜伽能够使身体得到放松，对睡眠有一定的好处。常见的瑜伽动作包括猫式、腹背伸展式、下犬式等，都可以促进全身肌肉组织松弛，有助于提高睡眠质量。

2.冥想：是指运用特殊的方法让人心态平静，并且集中精神，以达到清静的状态，在一定程度上可以帮助缓解失眠的情况。因此，神经衰弱患者可以在入睡前听一些轻音乐或做冥想，从而更好地进入睡眠状态。

3.有氧运动：比如慢走、快走、慢跑等，可以使机体血液循环加快，消耗体内多余热量以及脂肪，还可以增强心肺功能，对于改善睡眠也有一定的作用。但需要注意的是，由于这些运动相对剧烈，可能会导致交感神经过于兴奋而加重病情，所以不建议神经衰弱患者选择跳绳、打羽毛球等运动。

4.其他运动：除上述运动外，神经衰弱患者还可进行太极剑、八段锦等运动，同样可起到安神助眠的作用。

此外，若患者的症状较重，可在医生指导下使用盐酸舍曲林片、马来酸咪达唑仑片等药物治疗。同时还需要注意避免喝咖啡、浓茶等刺激性饮品，以免影响到睡眠质量。