神经衰弱好的运动有哪些

神经衰弱是一种心理疾病，患者常出现精神易兴奋、大脑易疲劳，并伴有情绪烦躁、躯体不适症状等。通常情况下，神经衰弱的患者可以进行有氧运动和无氧运动，如慢跑、快走、游泳、打太极拳、八段锦、瑜伽等。

一、有氧运动

1.慢跑：在做慢跑时需要选择比较平缓的道路，在跑步的过程中能够促进身体血液循环，还可以增强体质，对于缓解神经衰弱有一定的作用。

2.快走：做快走锻炼后，也可以促使机体产生较多的血清素，起到调节神经的作用，从而改善神经衰弱的情况。

3.游泳：在做游泳锻炼过程中，由于水的浮力较大，可以使关节以及肌肉受到的压力减轻，还能使肢体得到放松，因此对神经衰弱也有一定的好处。

4.打太极拳：通过打太极拳的方式，不仅能够活动四肢，还能够使全身筋骨较为协调，同时也能达到疏通经络的效果，有助于消除神经衰弱的症状。

5.八段锦：八段锦是中医传统的健身方法，其动作柔和，连贯性较强，能较好地拉伸脊柱和四肢，使人感到轻松舒适，练习完之后会感觉神清气爽，部分人还会感觉到睡眠质量提高，对于治疗神经衰弱有一定帮助。

6.瑜伽：瑜伽属于一种缓慢的有氧运动，在练瑜伽的过程当中，不仅可以加快人体新陈代谢速度，而且还有利于骨骼健康。如果患有神经衰弱，可以通过练瑜伽的方法来辅助改善病情，但是效果因人而异。

二、无氧运动

比如力量训练、负重深蹲、俯卧撑、哑铃弯举等，这类运动可增加肌肉量，提升基础代谢率，消耗更多的热量，一定程度上也可起到减肥瘦身的目的，还可减少焦虑、紧张的情绪，对神经衰弱有一定的改善作用。

若自身存在神经衰弱的问题，建议及时前往医院的精神心理科就诊，完善抑郁自评量表等相关检查明确诊断，遵医嘱应用盐酸舍曲林片、马来酸氟伏沙明片等药物治疗。