神经衰弱长期失眠怎么办

如果存在神经衰弱、长期失眠的情况，可以进行心理治疗、物理治疗，以及使用药物治疗改善症状。另外，在日常生活中还需要注意做好护理措施，才有助于睡眠质量的提升。

一、心理治疗

1.认知重建：需要由专业的医生或心理咨询师通过引导患者对自身存在的不良情绪和错误想法进行识别，并且能够及时地予以纠正，从而逐渐消除消极的情绪及信念，以缓解患者的焦虑、抑郁等不良情绪，进而起到辅助入睡的作用。

2.放松训练：包括肌肉放松法、想象放松法等，如在睡前适当进行深呼吸练习，将注意力集中于身体各部位，感受紧张与松弛时的不同感觉，使机体得到休息，也有助于促进睡眠。

二、物理治疗

1.光照疗法：是指利用特定波长的光线刺激视网膜上视杆细胞产生反应，再经交感神经传入大脑松果体，促使褪黑素分泌增多而抑制觉醒相关激素分泌，达到镇静催眠的效果，适用于轻中度神经衰弱、长期失眠人群。

2.磁疗：是采用磁场作用于人体腧穴及病变部位，通过生物效应发挥其治疗作用的一种方法，可有效调节中枢神经系统功能，促使大脑皮质兴奋和抑制过程处于平衡状态，从而提高睡眠质量，适合神经衰弱、长期失眠的人群。

三、药物治疗

1.抗焦虑药：主要包括苯二氮卓类药物，比如劳拉西泮片、氯硝西泮片等，也可以选择马来酸咪达唑仑片等药物，能够阻断中枢去甲肾上腺素能和5-羟色胺能受体，发挥较强的镇静催眠作用，对于焦虑性神经症导致的顽固性失眠也具有较好的疗效。

2.抗抑郁药：常用有盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片、氟伏沙明片等，也可小剂量联合应用右佐匹克隆片等短效非处方感冒药，该类药物不仅具有抗抑郁作用，还能够缩短睡眠潜伏期并延长总睡眠时间，减少觉醒次数，从而明显减轻患者的失眠症状。

3.其他药物：还可以遵医嘱配合应用安神补脑液、乌灵胶囊等中成药，也有利于改善神经衰弱、长期失眠的症状。

四、其它治疗方法

如重复经颅磁刺激治疗、针灸治疗等，均有一定效果，但需专业医师操作。

上述几种方式综合运用，可在一定程度上帮助缓解神经衰弱、长期失眠的问题。此外，建议此类人群睡前避免饮用咖啡、奶茶等提神饮品，同时应保持室内温度适宜、空气流通，也有助于睡眠质量的提升。