补气血的粥有哪些

补气血的粥品有小米红枣粥、山药桂圆粥、阿胶糯米粥、黄豆猪蹄花生粥、当归生姜羊肉粥等，但食物功效有限，并不具备治疗作用。

1.小米红枣粥

小米红枣粥中富含铁元素，铁是血红蛋白合成的重要原料之一，有助于促进红细胞的生成。适量食用可辅助改善贫血引起的面色苍白、乏力等症状。但长期过量食用可能会导致消化不良等问题。

2.山药桂圆粥

山药桂圆粥中的山药具有健脾养胃的作用，而桂圆则有补心安神的功效，两者合用有利于气血双补。对于气血不足引起的心悸失眠、头晕目眩等病症有一定的缓解作用。但对这两种食材过敏者不宜食用。

3.阿胶糯米粥

阿胶糯米粥以阿胶为主要原料制成，阿胶具有滋阴润燥、补血止血的功效，因此该粥品也具有一定的补气养血效果。适当进食阿胶糯米粥可以辅助治疗因气血两虚所致的心悸、失眠多梦、面色萎黄等症状。但感冒发热期间不建议食用。

4.黄豆猪蹄花生粥

黄豆猪蹄花生粥中含有丰富的植物雌激素以及蛋白质，能够补充体内所需的营养物质，从而达到调理身体的目的。对于女性而言，还可以起到一定美容养颜的效果。但是要避免一次性摄入过多，以免引起腹胀或者腹泻的情况发生。

5.当归生姜羊肉粥

当归生姜羊肉粥中当归具有活血调经、补血的功效，而生姜则能温中散寒，二者配伍使用可增强补气血的效果。对于气血亏虚引起的月经不调、痛经等不适症状也有较好的调理作用。但外感风寒或内有宿食停滞者慎用。

上述提及的所有粥类均需经过烹饪后才能食用，若对某一食材存在过敏反应，则应避免食用相应食物。在日常生活中还要注意保持良好的生活习惯，做到早睡早起，尽量不要熬夜。