女人吃哪些食物补气血

补气血的女性可以适量食用黑芝麻、红豆、红枣、阿胶、桂圆等食物。需要提醒的是，食物并不能替代药物治疗，若存在气血不足等问题，建议咨询医生或营养师。

1.黑芝麻

黑芝麻富含铁、铜等矿物质，能够促进血红蛋白合成，提高血液的携氧能力。适量摄入黑芝麻可改善贫血症状，增强身体免疫力。但不宜过量食用，以免引起消化不良。

2.红豆

红豆具有利尿消肿的作用，有助于排除体内多余的水分和废物，从而达到补气养血的效果。红豆还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘。但是肾功能不全者慎食红豆。

3.红枣

红枣中含有的环磷酸腺苷有扩张血管、增加心肌收缩力的作用，从而使血压升高。此外，红枣还可以起到安神助眠的功效，对于心血不足所致失眠有一定的缓解作用。但是湿盛痰滞、齿病疼痛、虫积内阻者忌服。

4.阿胶

阿胶具有滋阴润燥、补血止血的功效，适用于治疗因气血两虚引起的面色萎黄、头晕目眩等症状。阿胶能补血滋阴，可用于治疗女性月经不调、经期痛经等问题。但本品滋腻碍胃，脾胃虚弱者慎用。

5.桂圆

桂圆性温味甘，归心、脾经，具有补益心脾、养血宁神的功效，主治思虑过度、劳伤心脾导致的心悸怔忡、失眠健忘、脾虚腹泻等病症。桂圆肉中含有蛋白质、脂肪及多种氨基酸，营养价值高，常食能辅助补充营养，对缺血性心脏病患者有益。但其糖分含量较高，糖尿病患者应避免食用。

建议在日常生活中注意饮食调理的同时，也要保持规律的生活作息习惯，适当进行运动锻炼，如慢跑、瑜伽等，以利于气血运行。若需要长期服用上述药物，则需遵医嘱进行，不可盲目自行用药，以免出现不适症状。