缺铁贫血吃什么

缺铁性贫血可以适量食用猪肝、菠菜、红枣、红肉、黑芝麻等富含铁元素的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗贫血，严重贫血需及时就医。

1.猪肝

猪肝是富含血红素铁的食物，而血红素铁是一种容易被人体吸收利用的铁元素形式。对于缺铁性贫血患者而言，摄入猪肝有助于改善贫血状况。此外，猪肝还含有维生素A，可以促进生长发育、维持正常视力。

2.菠菜

菠菜中含有的叶绿素和铁质能够补充身体所需的铁元素，从而预防或治疗缺铁性贫血。适量食用菠菜还可以起到润燥滑肠的作用，对于缓解便秘有一定的帮助。

3.红枣

红枣中含有丰富的铁元素，且其铁元素为非血红素铁，因此对补血也有一定的作用。适当进食红枣可辅助增强机体免疫力，但不宜过量食用，以免引起上火。

4.红肉

红肉中的铁含量较高，特别是瘦肉部分，每100克约含2毫克左右的铁。铁是合成血红蛋白的重要原料之一，可以帮助制造更多的红细胞，进而提高血液携氧能力。但是长期大量食用红肉可能会增加患心血管疾病的风险，建议每周不超过340克。

5.黑芝麻

黑芝麻中也含有一定量的铁元素，可以通过口服的方式给身体提供所需要的铁元素，从而达到补铁的目的。但是需要注意的是，如果自身对黑芝麻过敏则不建议吃，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

上述提及的所有食物均需适量食用，不可过多食用，以免导致消化不良的情况发生。若症状持续未得到改善或者加重，则需要及时就医，在医生指导下使用复方硫酸亚铁叶酸片、富马酸亚铁片等药物进行治疗。