月经期贫血吃什么补血

月经期贫血可以适量食用猪肝、红枣、红糖、菠菜、黑芝麻等补血食物。需要强调的是，食物并不能完全替代药物治疗，严重贫血症状应及时就医。

1.猪肝

猪肝是一种常见的补血食材，其中含有丰富的铁元素，能够促进血红蛋白合成。适当进食猪肝可以改善缺铁性贫血的症状，使机体造血功能恢复正常。

2.红枣

红枣富含维生素C、B族维生素及铁等矿物质，可促进身体对铁质的吸收，有助于预防和治疗缺铁性贫血。适量食用红枣能为经期女性提供必要的营养支持，并缓解因失血引起的轻微贫血症状。

3.红糖

红糖中含有一定量的铁元素，该物质是合成血红蛋白的重要原料，因此吃红糖有利于纠正缺铁性贫血。对于痛经的患者而言，喝一些红糖水还具有一定的镇静止痛作用，从而达到减轻疼痛的目的。

4.菠菜

菠菜中含有的叶酸可以帮助身体制造新的红细胞，而红细胞的主要功能就是运输氧气，当体内缺乏叶酸时则会影响红细胞的正常运作，进而引起贫血的发生。菠菜中的铁元素含量较高，而且属于非血红素铁，其生物利用度较低，但可通过菠菜中的有机酸和维生素C提高其吸收率，故常食菠菜可防治缺铁性贫血。

5.黑芝麻

黑芝麻中也含有丰富的铁元素，且以亚铁的形式存在，易于被人体吸收利用，所以适当食用黑芝麻也可以起到补血的作用。此外，经常用脑的人多吃些黑芝麻，有健脑益智的功效。另外，对于头发早白、脱发、皮肤干燥也有一定的辅助治疗效果。

建议在医师指导下使用铁剂补充剂或口服维生素B12和叶酸制剂来改善贫血状况。饮食方面宜选用易消化且营养均衡的食物，避免高脂肪、刺激性强的食物如辛辣调味品，以免加重胃肠道负担。