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预防老年人尿失禁

2015-02-1139健康网
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核心提示:尿失禁是一种让人尴尬和自卑的疾病,除了患有其他疾病导致尿失禁外,老年人是尿失禁发病率较高的人群,男女双方都有可能得病。因此老年人随着年龄的增长,要学会预防尿失禁的发生,以免发病的时候伤害了自尊心和给生活带来麻烦。

  尿失禁是一种让人尴尬和自卑的疾病,除了患有其他疾病导致尿失禁外,老年人是尿失禁发病率较高的人群,男女双方都有可能得病。因此老年人随着年龄的增长,要学会预防尿失禁的发生,以免发病的时候伤害了自尊心和给生活带来麻烦。

  首先,要养成大小便后由前往后擦手纸的习惯,避免尿道口感染。性生活前,夫妻先用温开水洗净外阴,性交后女方立即排空尿液,清洗外阴。若性交后发生尿痛、尿频,可服抗尿路感染药物3~5天,在炎症初期快速治愈。

  其次,有规律的性生活也可降低尿失禁的发病率。研究证明,更年期绝经后的妇女继续保持有规律的性生活,能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变,降低压力性尿失禁发生率,同时可防止其它老年性疾病,提高健康水平。

  另外,在饮食方面,蔬菜水分多,也容易消化,不会是老年人便秘,老年人少得便秘,就能减少的尿失禁的几率,因此老年人要多吃蔬菜,时时预防得便秘。

  最后,加强体育锻炼能够提高身体抵抗力,预防多种疾病。针对尿失禁,自我锻炼是一种简单易行而有效的治疗方法。其方法为:在安静休息时(坐位或卧位均可),集中自己的意念,有意识地使肛门和会阴的肌肉群一次一次地收缩、舒张,就像解大便时,排出大便后有一次收缩那样。当肌肉收缩时,自己便会十分清楚地感觉到肛门向上提一下,一放松便感觉到肛门恢复到原来的松弛状态。有节律的重复收缩和舒张,使盆底肌群得到锻炼。每次可训练3-5分钟,每日锻炼次数不受限制,只要持之以恒,压力性尿失禁将能显著减少,甚至完全消失。

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