开学恐惧症怎么办 三大招摆脱开学恐惧

　　 开学恐惧症主要表现为情绪低落、心慌意乱、脾气变差、周身乏力、精神状态差、记忆力减退、失眠等，出现这些表现，都是因为孩子在假期过得太舒服，太轻松，完全把自己放在放松状态，不再学习，也渐渐忘了学习，当一开学，他们一想到又开始做无数的作业，又开始早读的生活，就会产生焦虑、恐惧的情绪，造成了对开学存在心理阴影，那么开学恐惧症怎么办？

　　 开学恐惧症怎么办

　　 1.患者在开学前一周就应该慢慢开始接触开学应该做的东西，调整自己的生物钟，恢复到上学的状态中，可以利用某些方法让自己快乐地收心，如给好朋友打电话，聊新学年的打算，以缓解自己的紧张、焦虑情绪，激发自己对新知识的兴趣和好奇，对自己的新学年做一个详细的规划，可以做每天的计划，也可以做一个学期的大概计划或是目标。

　　 2.开学前一周开始锻炼身体，注意作息时间。在学校的生活都是很有规律的，每个时间做什么都基本上是固定的，但是在家里不同，是想什么时间做什么就做什么，不仅很迟才睡觉，而且还缺乏运动，为了避免产生开学恐惧，在开学前一周应该开始调整自己的生活，尽量按照上课时的作息时间去休息，养成早睡早起的习惯，重新做到起居有时，用运动来代替使用电脑、电子产品的时间。

　　 3.家长与孩子一起应对，孩子患有开学恐惧症，想要去除的话，家长也起到很大的作用，家长应该要先开导自己孩子，不要再让孩子沉浸在假期的欢乐中，要让其知道开学之际应该做些什么，对孩子给予真诚的关心和爱护，让孩子明白，假期过后进入新学期时就要调整自己的心态，以及教导孩子如何模拟正常的学习生活，督促孩子按时起床、饮食，保证孩子开学后有旺盛的精力投入到新学期的学习中。